Cum să stabilim limite cu ceilalți!

Cele mai întâlnite temeri pe care le putem avea atunci când vrem să stabilim limite:

– teama de a înfuria persoanele din jurul nostru
– teama de a-i dezamăgi pe ceilalți
– teama de a fi văzut ca dificil sau egoist
– teama de a fi văzut că fiind rău
– teama de a strica o relație.

Cum să stabilim limite și să le transmitem cu sensibilitate:

Ține cont de sentimentele și nevoile tale.

Fii direct
Se întâmplă, uneori, ca atunci când încerci să fii amabil trasând o limită, să nu reușești să faci o cerință clară legat de ceea ce îți dorești.

Fii specific – cere exact ce ai nevoie.

Folosește un ton neutru.
Tonul vocii tale poate transmite un mesaj diferit decât ceea ce exprimi verbal. Evită țipetele, sarcasmul, acuzele ori alte moduri de a exprima furia sau nemulțumirea. Asta poate face că persoana căreia îi adresezi mesajul să înceteze să mai asculte și să adopte o atitudine defensivă.

Alege timpul potrivit.
Evită tentativele impulsive de a comunica ceea ce îți dorești. Alege un moment când amândoi sunteți calmi, liniștiți, odihniți și deschiși spre comunicare.

Ia în considerare și nevoile celeilalte persoane.
E important să ținem cont și de celălalt, astfel că uneori compromisurile negociate de ambele părți pot sprijini relația. Oamenii au tendința de a face, mai degrabă, concesii decât compromisuri, de aceea este important să știi să stabilești limite.

Cu prețuire,

Antonie Ramona
Psiholog Psihoterapeut

 

Comments are closed.