Cum să stabilim limite cu ceilalți!
Cele mai întâlnite temeri pe care le putem avea atunci când vrem să stabilim limite:
- teama de a înfuria persoanele din jurul nostru
- teama de a-i dezamăgi pe ceilalți
- teama de a fi văzut ca dificil sau egoist
- teama de a fi văzut că fiind rău
- teama de a strica o relație.
Cum să stabilim limite și să le transmitem cu sensibilitate:
Ține cont de sentimentele și nevoile tale.
Fii direct
Se întâmplă, uneori, ca atunci când încerci să fii amabil trasând o limită, să nu reușești să faci o cerință clară legat de ceea ce îți dorești.
Fii specific - cere exact ce ai nevoie.
Folosește un ton neutru.
Tonul vocii tale poate transmite un mesaj diferit decât ceea ce exprimi verbal. Evită țipetele, sarcasmul, acuzele ori alte moduri de a exprima furia sau nemulțumirea. Asta poate face că persoana căreia îi adresezi mesajul să înceteze să mai asculte și să adopte o atitudine defensivă.
Alege timpul potrivit.
Evită tentativele impulsive de a comunica ceea ce îți dorești. Alege un moment când amândoi sunteți calmi, liniștiți, odihniți și deschiși spre comunicare.
Ia în considerare și nevoile celeilalte persoane.
E important să ținem cont și de celălalt, astfel că uneori compromisurile negociate de ambele părți pot sprijini relația. Oamenii au tendința de a face, mai degrabă, concesii decât compromisuri, de aceea este important să știi să stabilești limite.
Cu prețuire,
Antonie Ramona
Psiholog Psihoterapeut
Articol creat de: Ramona Antonie, Psiholog psihoterapeut
Programari: 0726 955 853